kiedy najlepiej

[...] metoda depilacji. Mężczyźni znają ją na co dzień, kobiety chyba trochę rzadziej. Jeśli chodzi o opalanie, to nie ma żadnych przeciwwskazań - z wyjątkiem przypadków, kiedy nie mając wprawy, okaleczamy się nadmiernie podczas golenia. Pamiętajmy, że okaleczenia poddane wpływowi promieni słonecznych szybko się goją, ale mogą zarazem [...]

O ku*** to wy bierzecie krete przed treningiem ? Bo ja biore odrazu po treningu. Niech ktos kompetetny napisze kiedy najlepiej brac krete przed czy po i ile przed lub po.

[...] + triceps (okolo 1 godziny) Niedziela: -trening kondycyjny: Basen + Sauna (okolo 2 nawet do 3 godzin) Musze zaznaczyc, ze treningi silowe przeprowadzam (za wyjatkiem srody, kiedy mam dosyc krotki, ale zawsze dostep do silownii)na wlasnym sprzecie, ktory pozwala na srednia intensywnosc treningu, tzn. ogolnie jezeli brakuje mi ciezaru, to staram [...]

"Dawkowanie oraz kiedy spożywać glutaminę ? Zapotrzebowania na glutaminę wzrasta w stanach katabolizmu , czyli w okresie ujemnego bilansu azotowego .Dlatego powinno się stosować w takich okresach jak: - bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5 g - 10 g peptydu glutaminy (zawartość około 1,7 do 3,3 g czystej glutaminy) - bezpośrednio po treningu ok. 5g- [...]

poczytaj czym jest katabolizm, co go wywoluje i wtedy bedziesz wiedzial kiedy jesc ta swoja glutamine.. ale pamietaj, ze katabolizm najlepiej hamuja kalorie

[...] w dodatku to będzie nowy bodziec dla mięśni przyzwyczajonych do HST Z resztą......kulturystyka to zabawa przeznaczona na lata, musisz eksperymentować kto wie czy taka zmiana treningu pod koniec cyklu, kiedy kreatyna działa w pełni nie będzie dodatkowym plusem bo zaskoczysz mieście - i w rezultacie wyjdziesz na tym lepiej niż na przedłużaniu HST

Pierwsze podstawowe pytanie - kiedy ostatni raz robiles odpoczynek? Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie odpoczynki miedzy seriami. Rozumiem ze dieta jest ok., bo nie mam zamiaru tu grzebac - jak chcesz ja zweryfikowac to w Odzywianiu, co chyba wiesz najlepiej [...]

kiedy ostatni raz robiles odpoczynek?1 miesiąc temu trening regeneracyjny 2 tyg.czyli o połowe mniej seri i kazda z zapasem powturzeń do 3 Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? tym 3 tydzień ale już we wcześniejszym od czułem że jakoś słabiej mi idzie Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie [...]

[...] powoduje ich regeneracje oraz zwiększenie obwodu. Oczywiście trzeba się przy tym odpowiednio odżywiać albo brać jakieś odżywki. Z tym że najlepiej ponoć najpierw ćwiczyć odżywiając się naturalnie, a kiedy juz naturalny rozwój mięśni zastopuje to zacząć brak różnego rodzaju dopalacze, ale to tylko słyszałem więc nie dam się za to ręki obciąć :P

[...] podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To są piękne idee, ale nie w dobie XXI wieku, kiedy cechy ludzkie takie jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu najmniejszą linią oporu. ...a teraz zejście z obłoków na [...]

[...] do mojej wczesniejszej wypowiedzi to chodzilo mi o to ze jezeli przeciwnik zaczyna "tubowanie" (lub jezeli zorintujemy sie ze wlasnie sie do tego szykuje) to wtedy najlepiej odbic go np frontkickiem i na odwrot, przynajmniej u slabszych przeciwnikow widac kiedy beda kopac to wskakujemy w zioma i tuba ale racja ze to nie zawsze dziala

ta a Mój sensej był na I-KEN w chinach i jakiś reżyser powiedział aby walczył z mistrzem świata w jakimś odłamie Kung-Fu,Sensej sie zgodził i kiedy zaczeli walczyć Karateka zaczeło wygrywać a reżyserowi sie to niespodobało że adept Kung-Fu dostaje w kość i powieeział że sensej ma udeżać tak jak on. Walka zaczeła sie nanowo ze zmienionymi zasadami [...]

A i jeszcze jedno pytanie, czy trzeba wykonywać taką samą ilość serii co podczas treningu normalnego? I mam jeszcze jedno pytanie, kiedy wykonywać aeroby jeżeli trening mam po drugim posiłku(trening regeneracyjny)? Wiele osób pisze, że najlepiej na czczo, ale czy masa na tym nie ucierpi? Przecież rano człowiek znajduje się w stanie sporego [...]

[...] nie jest kolejna sprawa to ułożenie grup , barki po klatce , triceps po barkach , biceps po plecach to najwieksze z błędów , kolejny to rozłożenie planu na tyle dni , a kiedy ty masz zamiar odpoczywać , poza tym nie tylko poszczególne miesnie muszą odpoczywać ale również twój system energetyczny który potrzebuje regeneracji - która trwa [...]

[...] Jeszcze jednym sposobem w który bromokryptyna moze pomagać w redukcji apetytu jest hamowanie wytwarzania neuropeptydu Y, odpowiedzialnego za wywoływanie uczucua głodu. (kiedy mamy małą ilość tłuszczu, spada poziom leptyny co jest sygałem do wytwarzania neuropeptydu Y). Ludzie używający bromokryptyny w celu redukcji wagi odczuwają nie tylko [...]

Przeglądając w ‘Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym rozregulowaniem pracy mięśnia (krótkie cykle) o atakowanie mięśni pod różnym kątem - wpływając na rozwój różnych włókien. Podobne podejście po wieloletnich badaniach wypracowano w USA tworząc tzw. metodę treningu holistycznego (całościowego) różniącą [...]

[...] wbic jeszcze to to i to i najlepiej polknac to. Na prolu mnie roznosilo -- mysle, ze to problem psychiczny niestety. Chcialbys COS ale zerowym kosztem. Ja kazdego dnia rano kiedy budzilem sie na pompie jeszcze mowilem do siebie "bede jeszcze wiekszy, bede jeszcze wiekszy". To jest niesamowita automotywacja. Cwiczylem 2x dziennie 3 dni [...]

[...] (?), a potem znowu "wymarła" i teraz się ją reaktywuje? Zgubiłem się w tym chyba trochę. ---------------- Za czasow Maedy jeszcze nie bylo. Co prawda nie wiem od kiedy dokladnie mozna mowic o kosen, ale wydaje mi sie ze pozniej. Poza tym byl to kierunek zwiazany z praktyka judo w szkolach, podczas gdy sam Maeda cwiczyl bezposrednio w [...]

kreta i ZMA rozpisane OK tauryne dopiero sam rozkminiam od kilku dni - nie mam jeszcze wyrobionego zdania - kiedy najlepiej sie sprawdza.. mysle ze dawka 2g rano + 1g przed treningiem fajnie podziala.. jak przetestuje rozne kombinacje w wiekszym okresie czasu to bede mogl powiedziec cos wiecej

[...] Nie staraj się jeść wyłącznie dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się, jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysokoodżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu [...]